베리류 과일을 곁들인 치아씨드 요거트
✨
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
오메가-3 지방산이 풍부한 프로바이오틱스 아침 식사 또는 간식이에요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
요거트와 치아씨드를 그릇이나 컵에 넣고 섞어 주세요.
2
최소 15~20분(또는 밤새) 정도 불려서 씨앗이 팽창하도록 해주세요.
3
다시 한번 저어주세요.
4
베리류 과일이랑 아몬드를 위에 솔솔 뿌려주면 끝이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리293
총 지방16.5g
포화지방5.1g
단일불포화지방5.4g
다중불포화지방5.2g
콜레스테롤26.0mg
나트륨83.3mg
총 탄수화물27.5g
식이섬유10.0g
수용성 섬유2.4g
불용성 섬유7.7g
총 당류15.6g
순 탄수화물17.5g
단백질12.2g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E3.7mg
비타민 B120.8mcg
엽산53.8mcg
미네랄
칼슘383.5mg
철분2.2mg
마그네슘113.7mg
인391.1mg
아연2.0mg
셀레늄15.9mcg
요오드33.6mcg
칼륨580.4mg
기타
오메가-32.8g
오메가-62.4g
혈당지수95.7
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진짜 영양사, 진짜 결과
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