코코넛 밀크와 계피를 넣은 쌀粥
✨
특별하면서도 간단한 아침 식사 대안! 속에도 부담이 없어요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
Rizs (jázmin vagy basmati)
160 g
코코넛 밀크 (캔, 라이트)
400 ml
Water
400 ml
Vanília aroma
1 작은술
계피
1 작은술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
4
조리법
1
쌀을 씻어주세요.
2
물과 코코넛 밀크를 넣고 끓여주세요.
3
약불에서 부드럽고 크리미하게 익혀주세요 (약 15-20분). 엄청 맛있을 거예요!
4
다 되면 바닐라 향을 섞어줘.
5
다 되면 계핏가루를 뿌려 먹자!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리173
총 지방1.8g
포화지방1.4g
단일불포화지방0.2g
다중불포화지방0.2g
나트륨12.3mg
총 탄수화물34.8g
식이섬유1.3g
수용성 섬유0.3g
불용성 섬유0.9g
총 당류0.7g
첨가당0.2g
순 탄수화물33.5g
단백질3.1g
비타민
비타민 E0.0mg
엽산4.7mcg
미네랄
칼슘28.8mg
철분0.8mg
마그네슘15.8mg
인56.9mg
아연0.5mg
셀레늄6.3mcg
요오드0.1mcg
칼륨76.9mg
기타
오메가-30.0g
오메가-60.1g
혈당지수65.7
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진짜 영양사, 진짜 결과
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