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치킨 시저 샐러드

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🥛우유

🌾글루텐

🥚계란

🥛락토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

구운 닭가슴살을 곁들인 클래식 시저 샐러드로, 신선하고 든든한 점심으로 딱이야!

만든 사람

Nutrista AI

15 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

500 g

로메인 상추

2 통

강판에 간 파르메산 치즈

🥛우유

🥛락토스

100 g

빵 큐브

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

150 g

올리브 오일

3 큰술

마늘

🧅고 FODMAP

2 쪽

레몬즙

💊살리실산염

2 큰술

마요네즈

🥚계란

4 큰술

우스터 소스

🐟생선

🧅고 FODMAP

1 작은술

소금

1 작은술

흑후추

0.5 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🥛우유

🌾글루텐

🥚계란

🐟생선

🥛락토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

닭가슴살에 소금과 후추로 간을 한 다음, 그릴 팬이나 오븐에 구워줘. 식힌 후에 결대로 썰어줘~

로메인 상추는 깨끗하게 씻어서 잎을 떼어내고 먹기 좋게 잘라줘!

빵 조각은 올리브 오일에 황금빛 갈색이 될 때까지 바삭하게 튀겨줘.

이제 시저 드레싱을 만들어 볼까요? 마요네즈, 파마산 치즈, 마늘, 레몬즙, 우스터 소스, 소금, 후추를 섞어 주세요!

큰 볼에 상추를 넣고 드레싱과 버무려 주세요. 쉐킷쉐킷~

구운 닭고기랑 바삭한 크루통도 넣어 주시고요!

마지막으로 파마산 치즈를 솔솔 뿌려서 바로 드시면 끝! 완전 쉽죠? Kukta AI 레시피로 요리 천재 등극! 아니면, 더 쉽게 Kis Kukta 앱을 써보는 건 어때요?

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리622

총 지방34.9g

포화지방9.5g

단일불포화지방14.4g

다중불포화지방9.8g

콜레스테롤100.9mg

나트륨1055.8mg

총 탄수화물32.4g

식이섬유3.4g

수용성 섬유0.8g

불용성 섬유2.7g

총 당류2.9g

첨가당0.2g

순 탄수화물28.9g

단백질44.4g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E4.1mg

비타민 B120.8mcg

엽산167.4mcg

미네랄

칼슘358.1mg

철분3.0mg

마그네슘72.4mg

인527.2mg

아연2.5mg

셀레늄27.9mcg

요오드7.7mcg

칼륨662.8mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.8g

혈당지수28.6

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤