아보카도 계란 샐러드
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🥚계란
🥛우유
🧅고 FODMAP
🥛락토스
마요네즈 대신 아보카도와 요거트로 크리미하게 만든 계란 샐러드! 건강한 지방이 듬뿍 들어있어.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🥚계란
🥛우유
🧅고 FODMAP
🥛락토스
조리법
1
계란을 완숙으로 삶아 주세요!
2
아보카도를 포크로 으깨고 요거트, 머스타드, 레몬즙을 넣고 섞어주면 끝!
3
삶은 계란을 잘게 썰어서 아보카도 크림에 섞어 주세요. 슥슥 비벼서 맛있게 먹자!
4
소금, 후추, 차이브로 간을 맞춰줘!
5
빵 없이 먹거나 야채 스틱이랑 같이 먹어봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
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칼로리293
총 지방19.6g
포화지방6.1g
단일불포화지방8.4g
다중불포화지방3.4g
콜레스테롤563.0mg
나트륨225.9mg
총 탄수화물5.5g
식이섬유2.2g
수용성 섬유0.7g
불용성 섬유1.3g
총 당류3.0g
순 탄수화물3.0g
단백질23.0g
비타민
비타민 D3.0mcg
비타민 E2.2mg
비타민 B121.8mcg
엽산109.2mcg
미네랄
칼슘133.1mg
철분3.0mg
마그네슘34.7mg
인368.9mg
아연2.3mg
셀레늄45.9mcg
요오드79.7mcg
칼륨413.7mg
기타
오메가-30.2g
오메가-63.5g
혈당지수15.7
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진짜 영양사, 진짜 결과
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