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렌틸콩 크림 스프

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운동 후에 단백질과 복합 탄수화물을 제공하는 영양가 있고 소화가 잘 되는 렌틸콩 크림 스프입니다.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

붉은 렌틸콩

70 g

당근

1 개

월계수 잎

1 개

Water

5 컵

소금

1 약간

흑후추

1 약간

신선한 파슬리

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

조리법

적색 렌틸콩을 씻은 다음, 깍둑썰기한 당근과 월계수 잎과 함께 물 5dl에 넣어 끓입니다.

렌틸콩과 당근이 부드러워질 때까지 (약 15-20분) 끓여 주세요.

월계수 잎을 제거한 다음, 핸드 블렌더로 스프를 퓌레합니다. 자, 이제 렌틸콩 크림 스프 완성! Kukta AI 레시피로 정말 쉽죠? Kis Kukta 앱으로 더 멋진 요리를 만들어 보세요!

소금과 후추로 간을 맞춰 줘!

서빙하기 전에 신선한 파슬리를 솔솔 뿌려주면 끝내준다구~

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

월계수 잎

칼로리434

총 지방5.9g

포화지방0.2g

단일불포화지방0.3g

다중불포화지방1.1g

나트륨186.6mg

총 탄수화물85.0g

식이섬유36.5g

수용성 섬유6.4g

불용성 섬유17.0g

총 당류3.9g

순 탄수화물24.7g

단백질23.8g

비타민

비타민 E0.8mg

엽산368.0mcg

미네랄

칼슘72.2mg

철분6.4mg

마그네슘47.0mg

인236.6mg

아연2.6mg

셀레늄2.2mcg

요오드2.8mcg

칼륨915.0mg

기타

오메가-30.3g

오메가-60.8g

혈당지수35.8

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