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오븐에 구운 돈까스, 색다른 빵가루로!

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🥚계란

🌾글루텐

🌽옥수수

🍅가지과

기름에 쩔지 않은, 클래식 돈까스의 건강 버전! 기름 스프레이 살짝 뿌려서 오븐에 구워 낼 거야.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살

200 g

계란

🥚계란

1 개

Kukoricapehely (natúr)

🌽옥수수

40 g

통밀가루

🌾글루텐

20 g

감자

🍅가지과

200 g

올리브 오일

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🥚계란

🌾글루텐

🌽옥수수

🍅가지과

조리법

닭가슴살을 썰어서 소금으로 간 해 줘.

튀김옷 만들기: 밀가루, 풀어 놓은 계란, 그리고 빻은 콘푸레이크(아니면 통밀 빵가루).

돈까스 튀김옷 입히듯이 고기를 차례대로 묻혀 줘.

유산지를 깐 베이킹 트레이에 놓아줘.

올리브 오일 스프레이를 살짝 뿌려 (아니면 붓으로 조심스럽게 발라줘).

200도에서 20-25분 정도 구워줘. 중간에 한번 뒤집어 주는 센스!

삶은 감자랑 같이 먹으면 꿀맛일걸?

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리795

총 지방25.6g

포화지방5.2g

단일불포화지방14.5g

다중불포화지방4.2g

콜레스테롤302.0mg

나트륨453.7mg

총 탄수화물82.5g

식이섬유7.7g

수용성 섬유2.0g

불용성 섬유5.7g

총 당류5.2g

첨가당0.8g

순 탄수화물74.7g

단백질62.3g

비타민

비타민 D1.2mcg

비타민 E3.6mg

비타민 B121.1mcg

엽산126.5mcg

미네랄

칼슘83.7mg

철분9.5mg

마그네슘142.8mg

인711.0mg

아연3.6mg

셀레늄78.2mcg

요오드35.6mcg

칼륨1711.1mg

기타

오메가-30.3g

오메가-63.8g

혈당지수198.4

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