아보카도 에그 스프레드 레시피 반복!
✨
🥚계란
🌰견과류
🧅고 FODMAP
주말에 든든한 아침 식사로 딱!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌰견과류
🧅고 FODMAP
조리법
1
크림에 다진 아몬드 30g을 추가해 봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리468
총 지방36.6g
포화지방6.8g
단일불포화지방19.9g
다중불포화지방7.5g
콜레스테롤558.0mg
나트륨216.8mg
총 탄수화물11.8g
식이섬유7.1g
수용성 섬유2.2g
불용성 섬유4.9g
총 당류2.7g
순 탄수화물4.7g
단백질26.3g
비타민
비타민 D3.0mcg
비타민 E10.2mg
비타민 B121.7mcg
엽산126.0mcg
미네랄
칼슘170.7mg
철분4.0mg
마그네슘112.9mg
인467.3mg
아연3.2mg
셀레늄46.4mcg
요오드77.4mcg
칼륨669.4mg
기타
오메가-30.2g
오메가-67.5g
혈당지수12.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
레시피 보기
쉬움
25 min
4 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
레몬-허브 대구와 찐 채소
228 kcal
단백:28g
탄수:9g
지방:9g
만든 사람 Kukta AI오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.
레시피 보기
쉬움
25 min
4 pp
🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
시금치-버섯 프리타타
236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음