아보카도 병아리콩 크림 당근 스틱
✨
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
빠르고 영양가 풍부한 아침 식사나 간식으로 딱이야. 아보카도와 병아리콩의 조합은 훌륭한 식물성 단백질과 건강한 지방 공급원이지.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
2
allergens
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
물기를 뺀 병아리콩과 잘 익은 아보카도를 푸드 프로세서에 넣어줘.
2
레몬 주스, 소금, 후추, 으깬 마늘을 추가해.
3
크림처럼 부드러워질 때까지 갈아주면 끝!
4
당근 껍질을 벗기고 막대 모양으로 썰어줘!
5
크림에 당근을 푹 찍어 먹으면 진짜 꿀맛이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리208
총 지방5.9g
포화지방0.8g
단일불포화지방2.9g
다중불포화지방1.5g
나트륨251.2mg
총 탄수화물33.3g
식이섬유10.2g
수용성 섬유3.1g
불용성 섬유7.1g
총 당류8.7g
순 탄수화물23.1g
단백질8.2g
비타민
비타민 E1.5mg
엽산169.8mcg
미네랄
칼슘75.9mg
철분2.6mg
마그네슘56.1mg
인176.9mg
아연1.6mg
셀레늄3.2mcg
요오드1.8mcg
칼륨673.1mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.4g
혈당지수61.7
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진짜 영양사, 진짜 결과
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