딸기-단백질 스무디, 아보카도 듬뿍!
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🌰견과류
🥛우유
🧅고 FODMAP
🍎프럭토스
🥛락토스
아침에 활력을 불어넣어 줄 크리미하고 영양 가득한 스무디!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
아보카도
🧅고 FODMAP
80 g
딸기 (생딸기 또는 냉동딸기)
🍎프럭토스
150 g
물 아니면 아몬드 우유
🌰견과류
250 ml
유청 단백질 파우더
🥛우유
🥛락토스
30 g
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🥛우유
🧅고 FODMAP
🍎프럭토스
🥛락토스
조리법
1
모든 재료를 믹서에 넣고 부드러워질 때까지 믹스해 줘! Kukta AI 레시피로 맛있는 스무디를 더 쉽게 만들어 봐! Kis Kukta 앱으로 요리도 뚝딱!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리323
총 지방16.5g
포화지방2.9g
단일불포화지방9.9g
다중불포화지방2.7g
콜레스테롤45.0mg
나트륨167.1mg
총 탄수화물21.5g
식이섬유8.9g
수용성 섬유2.8g
불용성 섬유6.1g
총 당류9.9g
순 탄수화물12.6g
단백질27.6g
비타민
비타민 D2.6mcg
비타민 E8.4mg
비타민 B121.2mcg
엽산121.8mcg
미네랄
칼슘453.6mg
철분2.0mg
마그네슘84.2mg
인217.6mg
아연1.9mg
셀레늄5.2mcg
요오드9.9mcg
칼륨1142.5mg
기타
오메가-30.3g
오메가-62.3g
혈당지수72.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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단백:3g
탄수:17g
지방:6g
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🥛락토스
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⚪참깨
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후무스 에그 핑거 푸드
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단백:9g
탄수:4g
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만든 사람 Kukta AI---
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