허브와 시금치를 곁들인 스크램블 에그
✨
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
월요일 아침처럼 신선한 허브와 함께!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
조리법
1
월요일 레시피를 참고해서 인분수를 맞춰서 만들어 봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리252
총 지방11.2g
포화지방2.6g
단일불포화지방5.9g
다중불포화지방1.9g
콜레스테롤186.0mg
나트륨317.6mg
총 탄수화물14.9g
식이섬유4.0g
수용성 섬유1.0g
불용성 섬유3.0g
총 당류2.3g
첨가당0.5g
순 탄수화물11.0g
단백질23.1g
비타민
비타민 D0.6mcg
비타민 E3.6mg
비타민 B120.7mcg
엽산232.5mcg
미네랄
칼슘161.5mg
철분4.3mg
마그네슘111.5mg
인403.0mg
아연1.7mg
셀레늄22.7mcg
요오드63.3mcg
칼륨833.5mg
기타
오메가-30.3g
오메가-61.6g
혈당지수27.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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단백:10g
탄수:14g
지방:12g
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단백:28g
탄수:9g
지방:9g
만든 사람 Kukta AI오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.
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🍷히스타민
🧅고 FODMAP
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236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
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보통
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1 pp
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🍷히스타민
💊살리실산염
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635 kcal
단백:44g
탄수:51g
지방:29g
만든 사람 Kukta AI간 기능과 관절을 돕는 오메가-3 지방산이 풍부한 점심 식사예요.
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쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
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쉬움
10 min
2 pp
🌰견과류
💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
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2명 영양사 온라인
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