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구운 닭가슴살과 찐 브로콜리, 쿠스쿠스

✨

🌾글루텐

💊살리실산염

클래식 점심 식사의 업그레이드 버전! 담백한 단백질, 섬유질이 풍부한 채소, 소화가 잘 되는 쿠스쿠스의 조합!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

600 g

브로콜리

800 g

통밀 쿠스쿠스

🌾글루텐

200 g

올리브 오일

3 큰술

레몬즙

💊살리실산염

2 작은술

말린 백리향

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🌾글루텐

💊살리실산염

조리법

닭가슴살에 소금, 후추로 간을 하고 올리브 오일을 살짝 발라줘.

그릴 팬에 닭고기를 각 면당 5-6분씩 완전히 익혀줘!

그동안 쿠스쿠스에 2배 분량의 뜨거운 소금물을 붓고 뚜껑을 덮은 후 5분 동안 놔둬. 엄청 쉽지? Kis Kukta AI 레시피는 다 이렇다니까!

브로콜리는 송이송이 떼어내서, 찜기에서 대략 6-8분 정도 푹 쪄줘!

먹기 전에 고기랑 채소에 레몬즙을 쫙 짜서 뿌려주면... 진짜 꿀맛!

접시에 고기, 브로콜리, 쿠스쿠스를 보기 좋게 나눠 담아봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리515

총 지방14.8g

포화지방2.4g

단일불포화지방8.9g

다중불포화지방2.5g

콜레스테롤87.0mg

나트륨137.0mg

총 탄수화물50.2g

식이섬유9.7g

수용성 섬유3.1g

불용성 섬유6.6g

총 당류4.5g

순 탄수화물40.5g

단백질46.9g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E5.6mg

비타민 B120.4mcg

엽산152.6mcg

미네랄

칼슘149.0mg

철분4.6mg

마그네슘126.1mg

인554.9mg

아연2.9mg

셀레늄74.3mcg

요오드37.5mcg

칼륨1293.2mg

기타

오메가-30.3g

오메가-62.0g

혈당지수45.5

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