케피어 오트밀 베리 (오버나이트 오트밀)
✨
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
케피어 덕분에 소화 기관을 돕는 프로바이오틱 효과가 있는 아침 식사예요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
조리법
1
그릇에 오트밀과 케피어를 섞어 주세요.
2
아마씨 플레이크를 넣어 주세요.
3
베리류를 넣고 섞어 주세요. 정말 쉽죠? Kis Kukta, Kukta AI와 함께라면 요리가 즐거워져요!
4
밤새 냉장고에 넣어두거나, 최소 30분이라도 넣어두면 오트밀이 수분을 충분히 흡수할 거예요!
5
아침에 먹기 전에 시나몬을 살짝 뿌려주면 더 맛있지! 완전 꿀팁이야.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- Zabpehely
칼로리233
총 지방13.8g
포화지방5.2g
트랜스지방0.1g
단일불포화지방3.2g
다중불포화지방5.2g
콜레스테롤22.0mg
나트륨96.9mg
총 탄수화물19.4g
식이섬유7.3g
수용성 섬유1.7g
불용성 섬유5.6g
총 당류11.6g
순 탄수화물12.2g
단백질9.9g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.5mg
비타민 B120.8mcg
엽산35.4mcg
미네랄
칼슘290.2mg
철분1.3mg
마그네슘91.0mg
인309.4mg
아연1.6mg
셀레늄9.0mcg
요오드30.0mcg
칼륨495.7mg
기타
오메가-33.5g
오메가-61.4g
혈당지수86.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
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진짜 영양사, 진짜 결과
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만든 사람 Kukta AI---
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만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
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2명 영양사 온라인
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