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채소와 칠면조 라구, 현미밥과 햄프씨드

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🍅가지과

오래 지속되는 에너지를 제공하는 점심 식사.

만든 사람

Nutrista AI

45 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

칠면조 가슴살

800 g

당근

400 g

올리브 오일

4 큰술

현미

300 g

토마토 퓌레

🍅가지과

300 ml

깐 햄프씨드

40 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

🍅가지과

조리법

양파와 당근을 기름 3 큰술에 볶아 주세요.

깍둑썰기한 칠면조를 넣고 갈색이 될 때까지 볶은 다음 토마토 퓌레를 부어 주세요.

현미밥과 함께 내고 단백질을 더하기 위해 햄프씨드를 뿌려 주세요. Kukta AI 레시피로 뚝딱! 맛과 영양 모두 잡으세요! Kis Kukta도 최고 요리사가 될 수 있어요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리832

총 지방31.5g

포화지방5.9g

단일불포화지방16.6g

다중불포화지방7.8g

콜레스테롤120.0mg

나트륨213.7mg

총 탄수화물83.7g

식이섬유9.2g

수용성 섬유2.9g

불용성 섬유6.3g

총 당류14.4g

순 탄수화물74.5g

단백질55.5g

비타민

비타민 D0.4mcg

비타민 E6.3mg

비타민 B122.4mcg

엽산79.8mcg

미네랄

칼슘111.6mg

철분6.4mg

마그네슘241.0mg

인818.8mg

아연7.3mg

셀레늄62.7mcg

요오드13.3mcg

칼륨1922.1mg

기타

오메가-30.9g

오메가-66.4g

혈당지수101.0

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