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올리브 오일 대구와 고구마, 씨앗 요리

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🐟생선

🍷히스타민

건강한 지방이 듬뿍 들어있어 포만감을 더해주는 구운 대구 필레!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

대구 필레

🐟생선

🍷히스타민

200 g

고구마

150 g

강낭콩

100 g

올리브 오일

3 큰술

호박씨

20 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🐟생선

🍷히스타민

조리법

대구를 기름 1큰술에 구워주세요.

고구마는 오븐에 굽거나 쪄주세요.

강낭콩은 살짝 씹히는 정도로 쪄주세요.

자, 다 됐으면 남은 올리브 오일을 쫙 뿌리고 호박씨도 솔솔 뿌려 마무리하면 끝! 어때요, 쿡타 AI 레시피로 뚝딱 만들었더니 정말 쉽죠? Kis Kukta 레시피도 있으니 많이 이용해주세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리828

총 지방55.9g

포화지방8.3g

단일불포화지방35.8g

다중불포화지방9.6g

콜레스테롤86.0mg

나트륨198.8mg

총 탄수화물39.3g

식이섬유8.4g

수용성 섬유2.8g

불용성 섬유5.6g

총 당류9.8g

순 탄수화물30.9g

단백질45.9g

비타민

비타민 D1.8mcg

비타민 E8.9mg

비타민 B121.8mcg

엽산75.1mcg

미네랄

칼슘123.6mg

철분4.7mg

마그네슘244.9mg

인761.1mg

아연3.0mg

셀레늄69.6mcg

요오드221.9mcg

칼륨1704.7mg

기타

오메가-30.8g

오메가-68.6g

혈당지수101.0

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발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
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알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤