베리류가 곁들여진 일요일 오트밀
✨
🌾글루텐
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
견과류를 듬뿍 넣어 특별함을 더한 행복한 아침 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
월요일 아침처럼 만들어 봐요! 쉽죠? Kis Kukta AI 레시피라면 문제없어요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리518
총 지방18.3g
포화지방3.4g
단일불포화지방8.6g
다중불포화지방4.2g
콜레스테롤36.0mg
나트륨485.4mg
총 탄수화물55.9g
식이섬유10.5g
수용성 섬유3.4g
불용성 섬유7.1g
총 당류11.7g
순 탄수화물45.4g
단백질29.2g
비타민
비타민 E1.6mg
비타민 B121.4mcg
엽산61.5mcg
미네랄
칼슘206.1mg
철분5.0mg
마그네슘200.1mg
인697.0mg
아연4.2mg
셀레늄32.1mcg
요오드37.5mcg
칼륨700.5mg
기타
오메가-30.1g
오메가-64.0g
혈당지수66.1
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
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🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
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🍷히스타민
🧅고 FODMAP
시금치-버섯 프리타타
236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
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쉬움
25 min
1 pp
🌰견과류
견과류를 곁들인 구운 단호박 큐브
137 kcal
단백:4g
탄수:12g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.
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보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
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쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
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2명 영양사 온라인
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