락토프리 참치 감자 그라탕
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🐟생선
🥚계란
🍅가지과
🍷히스타민
주말 저녁, 참치와 감자로 칼로리 팍 올려봐!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
45 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
45 분
인분
1
allergens
🐟생선
🥚계란
🍅가지과
🍷히스타민
조리법
1
감자를 껍질째 삶은 후 껍질을 벗겨 썰어 주세요.
2
오일을 팬에 발라주세요.
3
감자, 통조림 참치, 삶은 계란을 겹겹이 쌓아주세요.
4
락토프리 식물성 크림을 뿌려 주세요.
5
오븐에서 30분 동안 구워 윗부분이 노릇해질 때까지 기다려 줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리896
총 지방43.9g
포화지방21.1g
트랜스지방0.0g
단일불포화지방14.7g
다중불포화지방6.4g
콜레스테롤424.5mg
나트륨581.0mg
총 탄수화물73.2g
식이섬유9.3g
수용성 섬유3.1g
불용성 섬유6.2g
총 당류6.4g
첨가당1.5g
순 탄수화물63.9g
단백질49.9g
비타민
비타민 D4.3mcg
비타민 E4.0mg
비타민 B124.1mcg
엽산118.0mcg
미네랄
칼슘134.0mg
철분6.7mg
마그네슘154.0mg
인751.0mg
아연3.8mg
셀레늄121.9mcg
요오드129.0mcg
칼륨2258.0mg
기타
오메가-30.6g
오메가-65.1g
혈당지수342.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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