닭고기 미트볼을 곁들인 렌틸콩 스튜(강화)
✨
🥚계란
🌾글루텐
섬유질과 철분이 풍부한 점심 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
45 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
45 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌾글루텐
조리법
1
렌틸콩을 월계수 잎과 함께 부드러워질 때까지 삶으세요.
2
다진 닭고기를 계란, 오트밀, 머스타드와 섞은 다음 올리브 오일에 튀기세요.
3
스튜에 루를 넣지 말고, 걸쭉하게 하기 위해 스튜의 일부를 직접 퓌레로 만드세요. 참 쉽죠잉?
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리839
총 지방41.1g
포화지방7.3g
단일불포화지방26.1g
다중불포화지방6.5g
콜레스테롤312.0mg
나트륨183.6mg
총 탄수화물49.6g
식이섬유20.3g
수용성 섬유5.6g
불용성 섬유14.7g
총 당류1.7g
순 탄수화물29.3g
단백질65.9g
비타민
비타민 D1.2mcg
비타민 E5.5mg
비타민 B121.1mcg
엽산329.3mcg
미네랄
칼슘94.3mg
철분6.6mg
마그네슘108.6mg
인709.6mg
아연4.7mg
셀레늄52.4mcg
요오드41.2mcg
칼륨1306.3mg
기타
오메가-30.5g
오메가-65.9g
혈당지수23.6
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진짜 영양사, 진짜 결과
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