베리류를 곁들인 치아 푸딩
✨
🌰견과류
🥛우유
🍎프럭토스
💊살리실산염
🥛락토스
염증에 대항하는 항산화 폭탄!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🥛우유
🍎프럭토스
💊살리실산염
🥛락토스
조리법
1
치아 씨드를 아몬드 우유와 섞어주세요.
2
최소 30분(또는 하룻밤) 동안 놔두세요. 잊지 마세요! Kis Kukta 앱으로 시간을 절약하고 최고의 요리사가 되어보세요!
3
서빙할 때 베리류를 추가하세요. Kukta AI 레시피를 즐겨보세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리193
총 지방10.4g
포화지방2.3g
단일불포화지방2.2g
다중불포화지방5.3g
콜레스테롤8.5mg
나트륨81.7mg
총 탄수화물16.9g
식이섬유8.9g
수용성 섬유2.1g
불용성 섬유6.9g
총 당류6.2g
순 탄수화물7.9g
단백질9.3g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E2.7mg
비타민 B120.2mcg
엽산25.3mcg
미네랄
칼슘371.2mg
철분2.1mg
마그네슘89.0mg
인297.0mg
아연1.4mg
셀레늄12.7mcg
요오드6.5mcg
칼륨279.4mg
기타
오메가-33.6g
오메가-61.6g
혈당지수66.7
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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🧅고 FODMAP
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197 kcal
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🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
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만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
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💊살리실산염
레몬-허브 대구와 찐 채소
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만든 사람 Kukta AI오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.
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