토스트를 곁들인 부드러운 삶은 달걀
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🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
지방 없이 만든 단백질이 풍부한 아침 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
6 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
6 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
조리법
1
물을 끓이세요.
2
달걀을 조심스럽게 넣고 4~5분 동안 삶으세요(부드럽게).
3
그동안 빵을 굽습니다.
4
계란 껍질을 벗겨서 빵이랑 같이 먹어 봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리205
총 지방10.4g
포화지방3.3g
단일불포화지방3.9g
다중불포화지방2.4g
콜레스테롤372.0mg
나트륨254.5mg
총 탄수화물10.9g
식이섬유1.8g
수용성 섬유0.5g
불용성 섬유1.3g
총 당류1.7g
첨가당0.5g
순 탄수화물9.2g
단백질15.6g
비타민
비타민 D2.0mcg
비타민 E1.3mg
비타민 B121.1mcg
엽산62.0mcg
미네랄
칼슘78.5mg
철분2.4mg
마그네슘29.5mg
인253.0mg
아연1.7mg
셀레늄36.3mcg
요오드51.3mcg
칼륨200.5mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.4g
혈당지수12.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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