호박씨를 곁들인 야채 오믈렛
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🥚계란
🌾글루텐
🍅가지과
🧅고 FODMAP
갑상선을 위한 아연이 듬뿍 들어간 신선한 오믈렛
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌾글루텐
🍅가지과
🧅고 FODMAP
조리법
1
파프리카를 넣고 계란 2개로 오믈렛을 만들고 호박씨를 뿌려보세요. 뚝딱! 정말 쉽죠? Kis Kukta AI 레시피로 요리가 더 재밌어질 거예요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리312
총 지방20.3g
포화지방4.8g
단일불포화지방9.1g
다중불포화지방5.1g
콜레스테롤372.0mg
나트륨256.3mg
총 탄수화물13.5g
식이섬유2.9g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유2.0g
총 당류2.9g
첨가당0.5g
순 탄수화물10.6g
단백질18.9g
비타민
비타민 D2.0mcg
비타민 E2.6mg
비타민 B121.1mcg
엽산79.3mcg
미네랄
칼슘85.6mg
철분3.4mg
마그네슘91.7mg
인381.3mg
아연2.5mg
셀레늄37.3mcg
요오드52.0mcg
칼륨333.9mg
기타
오메가-30.2g
오메가-65.0g
혈당지수18.8
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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🧅고 FODMAP
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단백:10g
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닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
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만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
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1명 영양사 온라인
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