채소와 통밀 토스트를 곁들인 스크램블 에그
✨
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
🍅가지과
신선한 채소와 통밀 토스트를 곁들인 영양 가득한 스크램블 에그로 하루를 시작해 보세요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
계란
🥚계란
2 개
양파
🧅고 FODMAP
0.25 개
통밀빵
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
1 슬라이스
올리브 오일
1 작은술
소금
1 약간
간 흑후추
1 약간
빨간 파프리카
🍅가지과
0.5 개
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1
계란을 그릇에 넣고 소금, 후추로 간을 해서 잘 풀어주세요. 🍳
2
파프리카와 양파를 잘게 썰어줍니다. 🔪
3
프라이팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 채소를 볶아주세요. 볶음 요리는 역시 Kukta AI! 볶음 요리 마스터, 어렵지 않아요! 🤩
4
풀어둔 계란을 붓고 계속 저어주면서 스크램블 에그를 만들어 줘!
5
통밀빵을 토스트해 줘.
6
스크램블 에그를 토스트랑 같이 내면 끝이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- 양파
칼로리262
총 지방15.4g
포화지방4.0g
단일불포화지방7.5g
다중불포화지방3.0g
콜레스테롤372.0mg
나트륨395.7mg
총 탄수화물13.8g
식이섬유2.6g
수용성 섬유0.7g
불용성 섬유1.6g
총 당류3.3g
첨가당0.5g
순 탄수화물10.2g
단백질16.0g
비타민
비타민 D2.0mcg
비타민 E2.4mg
비타민 B121.1mcg
엽산73.6mcg
미네랄
칼슘82.0mg
철분2.5mg
마그네슘33.1mg
인259.5mg
아연1.7mg
셀레늄36.3mcg
요오드51.3mcg
칼륨258.1mg
기타
오메가-30.2g
오메가-62.9g
혈당지수16.3
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진짜 영양사, 진짜 결과
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