퀴노아, 병아리콩, 아보카도 볼
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🧅고 FODMAP
💊살리실산염
영양 가득한 채식주의자 볼! 푹 익힌 퀴노아에 매콤한 병아리콩, 크리미한 아보카도까지!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
1
allergens
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
퀴노아는 포장지에 적힌 설명대로 끓여 주면 돼!
2
병아리콩에 쿠민이랑 마늘 가루 넣고 쉐킷쉐킷 잘 섞어 줘!
3
아보카도는 깍둑썰기로 챱챱!
4
퀴노아를 그릇에 담고 병아리콩과 아보카도를 올려 줘!
5
레몬즙 살짝 뿌리고 신선한 고수를 톡톡 뿌려주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리637
총 지방14.0g
포화지방1.6g
단일불포화지방5.1g
다중불포화지방5.1g
나트륨33.2mg
총 탄수화물103.4g
식이섬유23.6g
수용성 섬유6.1g
불용성 섬유17.2g
총 당류11.8g
순 탄수화물79.8g
단백질28.8g
비타민
비타민 E2.9mg
엽산690.9mcg
미네랄
칼슘160.0mg
철분10.8mg
마그네슘250.4mg
인666.7mg
아연5.6mg
셀레늄13.6mcg
요오드2.7mcg
칼륨1393.3mg
기타
오메가-30.4g
오메가-64.5g
혈당지수67.7
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진짜 영양사, 진짜 결과
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탄수:18g
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