에너지 스무디: 바나나와 시금치, 아몬드 우유로 슝!
✨
🌰견과류
🍎프럭토스
소화도 잘 되고, 운동 전이나 바쁜 아침에 퀵하게 에너지를 충전해 줘요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🍎프럭토스
조리법
1
바나나, 깨끗하게 씻은 시금치, 아몬드 우유를 믹서에 퐁당 넣어 주세요.
2
치아씨드도 톡톡 넣어주세요!
3
부드러워질 때까지 윙 갈아버려~!
4
너무 뻑뻑하면 물을 조금만 더 넣어 줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리153
총 지방7.2g
포화지방0.8g
단일불포화지방1.9g
다중불포화지방4.2g
나트륨106.6mg
총 탄수화물19.3g
식이섬유7.4g
수용성 섬유1.7g
불용성 섬유5.8g
총 당류6.8g
순 탄수화물11.9g
단백질4.6g
비타민
비타민 E3.7mg
엽산79.4mcg
미네랄
칼슘365.5mg
철분2.5mg
마그네슘98.7mg
인192.9mg
아연1.1mg
셀레늄9.2mcg
요오드2.5mcg
칼륨476.6mg
기타
오메가-32.7g
오메가-61.4g
혈당지수75.6
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
10 min
2 pp
🌰견과류
💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
레시피 보기
쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음