블루베리를 곁들인 엑스트라 견과류 오트밀
✨
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
주말에 즐기는 관절 보호 꿀맛 아침 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
조리법
1
늘 하던 대로 만들고, 간 견과류 20g으로 맛을 더해보세요. Kis Kukta AI로 더 쉽게! 꿈을 크게 가지세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리315
총 지방16.0g
포화지방1.7g
단일불포화지방2.7g
다중불포화지방10.5g
나트륨1.7mg
총 탄수화물36.5g
식이섬유6.8g
수용성 섬유2.3g
불용성 섬유4.5g
총 당류5.9g
순 탄수화물29.7g
단백질10.2g
비타민
비타민 E0.6mg
엽산45.0mcg
미네랄
칼슘44.2mg
철분2.6mg
마그네슘105.4mg
인284.4mg
아연1.9mg
셀레늄12.2mcg
요오드1.8mcg
칼륨298.3mg
기타
오메가-31.9g
오메가-68.6g
혈당지수51.5
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맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
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쉬움
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🌾글루텐
🧅고 FODMAP
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608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
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1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
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🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
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🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
시금치-버섯 프리타타
236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
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보통
35 min
4 pp
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP
칠면조를 곁들인 그린빈 스튜 (밀가루X)
272 kcal
단백:26g
탄수:13g
지방:14g
만든 사람 Kukta AI밀가루 없이 만든 크리미한 스튜와 구운 칠면조 가슴살의 만남!
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