코티지 치즈와 허브
✨
🥛우유
🥛락토스
근육 유지에 도움이 되는 고단백 간식이에요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
조리법
1
코티지 치즈를 그릇에 담아 계량해 주세요.
2
차이브나 파슬리를 잘게 썰어 주세요.
3
치즈와 섞어 주세요. 진짜 맛있을 거예요! Kis Kukta 레시피로 매일매일 뚝딱 요리, 꿈이 아니에요! Kukta AI가 도와드릴게요.
4
그냥 먹어도 좋고, 오이 슬라이스랑 같이 먹어도 꿀맛이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리112
총 지방1.6g
포화지방0.9g
단일불포화지방0.4g
다중불포화지방0.1g
콜레스테롤6.0mg
나트륨609.4mg
총 탄수화물4.7g
식이섬유0.4g
수용성 섬유0.1g
불용성 섬유0.2g
총 당류4.3g
순 탄수화물4.3g
단백질19.1g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.2mg
비타민 B120.8mcg
엽산33.5mcg
미네랄
칼슘150.1mg
철분0.4mg
마그네슘19.7mg
인233.6mg
아연0.7mg
셀레늄14.7mcg
요오드18.1mcg
칼륨231.3mg
기타
오메가-30.0g
오메가-60.0g
혈당지수47.2
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
쉬움
25 min
4 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
레몬-허브 대구와 찐 채소
228 kcal
단백:28g
탄수:9g
지방:9g
만든 사람 Kukta AI오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.
레시피 보기
쉬움
10 min
2 pp
🌰견과류
💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
레시피 보기
쉬움
25 min
4 pp
🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
시금치-버섯 프리타타
236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 3자리 남음