아마씨와 견과류를 곁들인 슈퍼 오트밀
✨
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
갑상선 지원을 위한 엑스트라 건강한 지방과 함께하는, 혈당 지수가 낮은 하루의 시작!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
냄비에 물, 오트밀과 아마씨를 넣어주세요.
2
중불에서 걸쭉해질 때까지 끓여주세요.
3
계피와 다진 사과를 넣어 섞어주세요.
4
마지막으로, 다 된 요리에 호두 30g을 뿌리고 엑스트라 버진 올리브 오일을 살짝 뿌려주면 끝! (선택 사항이지만 꼭 해보길 추천해!)
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리541
총 지방30.1g
포화지방3.1g
단일불포화지방5.1g
다중불포화지방20.0g
나트륨7.0mg
총 탄수화물57.1g
식이섬유14.9g
수용성 섬유4.9g
불용성 섬유10.0g
총 당류6.8g
순 탄수화물42.1g
단백질17.7g
비타민
비타민 E0.6mg
엽산77.5mcg
미네랄
칼슘127.2mg
철분4.8mg
마그네슘215.5mg
인519.5mg
아연3.5mg
셀레늄22.4mcg
요오드3.3mcg
칼륨574.0mg
기타
오메가-36.2g
오메가-613.8g
혈당지수56.6
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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