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블루베리 메밀죽

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🌰견과류

🍎프럭토스

속 편한 글루텐 프리 알칼리성 곡물 아침 식사!

만든 사람

Nutrista AI

15 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

메밀

50 g

블루베리

🍎프럭토스

50 g

아몬드 우유

🌰견과류

100 ml

호박씨

5 g

바닐라 추출물

1 약간

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🌰견과류

🍎프럭토스

조리법

메밀을 꼼꼼히 씻어 주세요~

물 (또는 물 반, 식물성 우유 반) 2배 양으로 약 15분 동안 부드러워질 때까지 끓여 주세요.

다 되면 바닐라 추출물을 넣고 섞어 주면 끝!

신선한 블루베리와 호박씨를 뿌려 드세요! 어때요, 쿡타 AI 레시피로 근사한 요리 한 번 만들어 볼까요? Kis Kukta 레시피도 놓치지 마세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리245

총 지방5.4g

포화지방0.9g

단일불포화지방2.1g

다중불포화지방2.1g

나트륨48.4mg

총 탄수화물44.2g

식이섬유6.7g

수용성 섬유1.8g

불용성 섬유4.9g

총 당류5.7g

첨가당0.1g

순 탄수화물37.5g

단백질9.0g

비타민

비타민 D0.8mcg

비타민 E2.1mg

비타민 B120.4mcg

엽산32.4mcg

미네랄

칼슘198.4mg

철분1.8mg

마그네슘155.1mg

인250.2mg

아연1.7mg

셀레늄4.6mcg

요오드1.6mcg

칼륨376.9mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.8g

혈당지수79.8

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알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤