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투로슈-파프리카슈 쾨뢰제트 호밀빵과 함께

✨

🥛우유

🌾글루텐

🥛락토스

🧅고 FODMAP

🍅가지과

전통적인 헝가리 맛을 저지방 커드 치즈와 맷돌로 간 파프리카, 섬유질이 풍부한 빵으로 즐겨보세요.

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

80 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

1 큰술

자색 양파

🧅고 FODMAP

0.25 개

파프리카

🍅가지과

1 작은술

Rozskenyér

🌾글루텐

1 슬라이스

피망

🍅가지과

0.5 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🥛우유

🌾글루텐

🥛락토스

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

포크로 커드 치즈를 으깨주세요.

요거트, 잘게 썬 양파, 파프리카 가루를 넣고 섞어주세요. 참 쉽죠?

커민 씨와 소금으로 간을 맞춰주세요. Kis Kukta AI 레시피는 정말 최고예요!

호밀빵 조각에 크림을 발라줘.

피망 고리로 장식하면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리171

총 지방3.7g

포화지방1.6g

단일불포화지방0.9g

다중불포화지방1.0g

콜레스테롤9.9mg

나트륨172.5mg

총 탄수화물19.8g

식이섬유3.9g

수용성 섬유0.9g

불용성 섬유3.0g

총 당류5.4g

순 탄수화물16.0g

단백질17.7g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.7mg

비타민 B120.7mcg

엽산39.3mcg

미네랄

칼슘116.8mg

철분1.9mg

마그네슘41.1mg

인222.1mg

아연1.1mg

셀레늄11.1mcg

요오드19.4mcg

칼륨368.3mg

기타

오메가-30.0g

오메가-60.8g

혈당지수47.3

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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