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통밀 토스트를 곁들인 쾨뢰제트

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🥛우유

🌾글루텐

🥛락토스

🧅고 FODMAP

커민과 파프리카를 넣은 헝가리식 코티지 치즈 크림! 건강에 좋고 지방은 적지만 풍미는 가득!

만든 사람

Nutrista AI

10 분

2 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

200 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

50 g

자색 양파

🧅고 FODMAP

0.5 통

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

2 슬라이스

커민 가루

0.5 작은술

Olajbogyó (díszítésnek és zsírforrásnak)

6 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🥛우유

🌾글루텐

🥛락토스

🧅고 FODMAP

조리법

포크로 코티지 치즈를 으깨 주세요.

요거트, 잘게 썬 적양파, 파프리카, 간 커민을 넣고 섞어 주세요. 쿡타 AI 레시피대로 하면 정말 꿀맛이야!

기호에 따라 소금으로 간을 맞춰 주세요. 꼬마 쿡타도 쉽게 만들 수 있어!

통밀빵을 살짝 구워줘!

구운 빵 위에 코로제트를 듬뿍 올리고, 파프리카 링으로 장식하면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리369

총 지방20.3g

포화지방4.2g

단일불포화지방12.8g

다중불포화지방3.3g

콜레스테롤13.3mg

나트륨1269.1mg

총 탄수화물29.0g

식이섬유7.5g

수용성 섬유1.6g

불용성 섬유5.9g

총 당류7.3g

첨가당0.5g

순 탄수화물21.5g

단백질23.4g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E6.1mg

비타민 B120.9mcg

엽산42.9mcg

미네랄

칼슘298.7mg

철분6.6mg

마그네슘61.3mg

인286.9mg

아연1.4mg

셀레늄15.8mcg

요오드25.8mcg

칼륨328.3mg

기타

오메가-30.1g

오메가-63.1g

혈당지수58.8

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