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구운 연어와 아스파라거스

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🐟생선

🍷히스타민

🧅고 FODMAP

🍎프럭토스

오메가-3 지방산이 풍부한 우아하고 매우 건강한 저녁 식사!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

2 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

연어 필레

🐟생선

🍷히스타민

300 g

그린 아스파라거스

🧅고 FODMAP

🍎프럭토스

1 다발

레몬

💊살리실산염

1 개

올리브 오일

2 큰술

흑후추

1 약간

Dill

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🐟생선

🍷히스타민

🧅고 FODMAP

🍎프럭토스

💊살리실산염

조리법

오븐을 200도로 예열해 줘.

연어 필레를 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 시트에 올려 주세요.

아스파라거스를 씻고 억센 끝부분을 제거한 다음 연어 옆에 놓아 줘.

올리브 오일을 모든 것에 뿌리고 소금과 후추로 간을 한 다음 생선 위에 레몬 조각을 올려줘!

오븐에서 12-15분 동안 구워줘. 연어가 부드러워지고 아스파라거스가 아삭해질 때까지! 😋

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Dill

칼로리464

총 지방34.5g

포화지방6.8g

단일불포화지방16.6g

다중불포화지방7.5g

콜레스테롤82.5mg

나트륨94.8mg

총 탄수화물4.9g

식이섬유2.0g

수용성 섬유0.7g

불용성 섬유1.2g

총 당류1.6g

순 탄수화물2.9g

단백질31.6g

비타민

비타민 D16.4mcg

비타민 E4.4mg

비타민 B124.8mcg

엽산77.4mcg

미네랄

칼슘48.3mg

철분2.3mg

마그네슘56.9mg

인335.2mg

아연1.3mg

셀레늄55.3mcg

요오드45.5mcg

칼륨737.0mg

기타

오메가-33.9g

오메가-62.1g

혈당지수13.6

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