칠면조 고기와 현미로 속을 채운 파프리카

🥚계란
🍅가지과

토마토 소스에 요리한 전통 요리의 다이어트 버전!

만든 사람
NutristaNutrista AI
칠면조 고기와 현미로 속을 채운 파프리카
50
4 인분
보통

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드
재료
다진 칠면조 고기
다진 칠면조 고기
500 g
TV 파프리카
TV 파프리카
🍅가지과
6
Barna rizs (főtt)
Barna rizs (főtt)
200 g
Paradicsomlé (100%-os)
Paradicsomlé (100%-os)
🍅가지과
1 l
계란
계란
🥚계란
1
올리브 오일
올리브 오일
2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드
추가 정보
조리 시간
50
인분
4
allergens
🥚계란
🍅가지과
조리법
1

다진 칠면조 고기를 익힌 현미, 계란, 소금, 후추와 섞어 섞어~

2

파프리카를 깨끗이 씻고 씨를 제거해 주세요!

3

이제 파프리카에 고기 혼합물을 듬뿍 채워 넣으세요. 남은 고기로는 귀여운 미트볼을 만들어 보세요! Kukta AI 레시피로 요리가 더 즐거워질 거예요. Kis Kukta와 함께라면 요리 천재가 될 수 있다구요! 상상만 해도 신나지 않나요?

4

냄비에 토마토 주스를 끓여 주세요. 샐러리 잎과 감미료/설탕으로 취향에 맞게 간을 해주세요!

5

소스에 피망과 경단을 넣고 약불에서 40분 정도 익혀주시면 됩니다.

6

서빙할 때 건강한 지방을 위해 접시에 올리브 오일을 살짝 뿌려주세요! 잊지 마세요, Kukta AI 레시피는 언제나 여러분을 응원합니다! Kis Kukta 와 함께 맛있는 요리하세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드
영양 정보(인분당)
칼로리382
총 지방20.6g
포화지방4.5g
단일불포화지방9.6g
다중불포화지방4.4g
콜레스테롤139.0mg
나트륨125.1mg
총 탄수화물24.8g
식이섬유3.4g
수용성 섬유1.2g
불용성 섬유2.3g
총 당류8.6g
순 탄수화물21.4g
단백질27.7g
비타민
비타민 D0.4mcg
비타민 E3.1mg
비타민 B121.5mcg
엽산59.9mcg
미네랄
칼슘56.3mg
철분3.6mg
마그네슘83.5mg
363.8mg
아연4.0mg
셀레늄40.5mcg
요오드14.4mcg
칼륨1050.1mg
기타
오메가-30.2g
오메가-63.6g
혈당지수131.3
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
일반 레시피 (이 페이지)맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리
내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질
근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음
영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분
내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음
내 불내성에 맞춤

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드

다른 사람들이 본 레시피 👀

칠면조를 곁들인 그린빈 스튜 (밀가루X)
보통
35 min
4 pp
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP

칠면조를 곁들인 그린빈 스튜 (밀가루X)

272 kcal
단백:26g
탄수:13g
지방:14g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

밀가루 없이 만든 크리미한 스튜와 구운 칠면조 가슴살의 만남!

레시피 보기
레몬-허브 대구와 찐 채소
쉬움
25 min
4 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염

레몬-허브 대구와 찐 채소

228 kcal
단백:28g
탄수:9g
지방:9g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.

레시피 보기
렌틸콩, 회향을 곁들인 구운 연어
보통
40 min
4 pp
🐟생선
🥛우유
🧅고 FODMAP
🍅가지과
🥛락토스
💊살리실산염

렌틸콩, 회향을 곁들인 구운 연어

775 kcal
단백:50g
탄수:66g
지방:36g
Anonymous avatar만든 사람 Ágnes Koszta

지중해풍 렌틸콩-회향 샐러드를 곁들인 구운 연어 필레.

레시피 보기
사과-호두 오버나이트 오트밀
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염

사과-호두 오버나이트 오트밀

207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.

레시피 보기
시금치-버섯 프리타타
쉬움
25 min
4 pp
🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP

시금치-버섯 프리타타

236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.

레시피 보기
아보카도 토스트와 삶은 달걀
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP

아보카도 토스트와 삶은 달걀

197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!

레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음