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구운 닭다리살 필레, 찐 당근과 밥

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최적의 지방 함량을 위해 껍질 없이 조리하여 더욱 촉촉한 닭고기 부위. 당근은 베타카로틴을 제공합니다.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭 허벅지살 필레 (껍질 없음)

200 g

당근

200 g

Rizs (száraz)

80 g

올리브 오일

1 큰술

로즈마리

1 약간

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

조리법

닭다리살 필레를 좋아하는 허브로 양념하세요.

프라이팬에 기름을 약간 두르고 굽거나 오븐에 넣어 25분 동안 구우세요. 🤩 Kukta AI 기능이 있으면 더욱 맛있어질 거예요!

당근을 썰어 부드러워질 때까지 찌세요. Kis Kukta가 도와줄 수도 있겠네요! 😉

곁들여 먹을 자스민 쌀이나 바스마티 쌀을 준비해 줘!

요리할 때 밥이랑 고기, 그리고 소스를 섞어서 내면 진짜 꿀맛일걸?

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리795

총 지방29.8g

포화지방6.3g

단일불포화지방16.9g

다중불포화지방5.4g

콜레스테롤190.0mg

나트륨302.4mg

총 탄수화물83.6g

식이섬유6.7g

수용성 섬유2.4g

불용성 섬유4.3g

총 당류9.5g

순 탄수화물76.9g

단백질47.5g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E4.1mg

비타민 B120.8mcg

엽산58.8mcg

미네랄

칼슘113.7mg

철분3.5mg

마그네슘88.2mg

인536.6mg

아연4.6mg

셀레늄48.3mcg

요오드12.0mcg

칼륨1254.6mg

기타

오메가-30.2g

오메가-64.8g

혈당지수128.4

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