野菜たっぷりタラ（Tőkehal）スープ
✨
🐟魚
🥬セロリ
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ヘルシーな白身魚を使った、軽くて水分補給もできる夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🐟魚
🥬セロリ
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
作り方
1
ニンジンとセロリを細かく切ってね。
2
お野菜をちょっとのお水で蒸し煮するよ。
3
お水3dlと、さいの目に切ったお魚を投入！
4
ローリエとパセリで風味を加えちゃってね！
5
弱火で15分コトコト煮込んで！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ローリエ
カロリー323
総脂質6.1g
飽和脂肪酸0.3g
一価不飽和脂肪酸0.3g
多価不飽和脂肪酸0.8g
コレステロール51.6mg
ナトリウム195.3mg
総炭水化物50.1g
食物繊維18.8g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維3.7g
総糖類4.2g
ネット炭水化物7.5g
タンパク質29.4g
ビタミン
ビタミンD1.1mcg
ビタミンE2.0mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸187.4mcg
ミネラル
カルシウム193.7mg
鉄分7.2mg
マグネシウム99.9mg
リン331.6mg
亜鉛1.7mg
セレン40.2mcg
ヨウ素134.0mcg
カリウム1359.6mg
その他
オメガ30.3g
オメガ60.4g
グリセミック指数30.0
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