Pacalpörkölt főtt burgonyával

🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード

定番のハンガリー風パツァルパプリカシチュー、濃厚なパプリカソースで、ゆでたジャガイモと新鮮なパプリカを添えてどうぞ!

作成者
Anonymous avatarPeter Nagy
Pacalpörkölt főtt burgonyával
180
4 食分
難しい

本物の管理栄養士、本物の成果

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材料
牛のハチノス (ストリップ状)
牛のハチノス (ストリップ状)
1000 g
赤玉ねぎ
赤玉ねぎ
🧅高FODMAP
3
ジャガイモ
ジャガイモ
🍅ナイトシェード
500 g
パプリカ
パプリカ
🍅ナイトシェード
2 大さじ
豚のラード
豚のラード
2 大さじ
ニンニク
ニンニク
🧅高FODMAP
4
激辛パプリカクリーム(例:エロシュ・ピスタ)
激辛パプリカクリーム(例:エロシュ・ピスタ)
🍅ナイトシェード
1

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追加情報
調理時間
180
食分
4
allergens
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1

ハチノスをよーく洗って、細切りにするよ。そしたら、塩とローリエを入れたお湯で、ほぼ柔らかくなるまで下茹でするんだ。

2

みじん切りにした玉ねぎを、油で透き通るまで炒める。火からおろして、パプリカパウダーを混ぜ込むよ。

3

下茹でしたハチノスを加えて、ひたひたになるくらいの水を入れ、弱火でじっくり煮込むんだ。

4

ニンニクのみじん切り、塩、コショウ、クミンで風味を調えます。ソースにとろみがつき、ハチノスが完全に柔らかくなるまで煮込みましょう。

5

ジャガイモの皮をむき、角切りまたは薄切りにして、塩水で柔らかくなるまで茹でて付け合わせにします。

6

盛り付けの際は、パプリカの薄切りと茹でたジャガイモを添えて、煮込み料理を飾りましょう。白いパンも忘れずにね!Kukta AIとKis Kuktaがあれば、夢のような食事がすぐにできるよ!

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栄養情報(1食分あたり)
カロリー445
総脂質18.8g
飽和脂肪酸3.7g
一価不飽和脂肪酸4.2g
多価不飽和脂肪酸1.2g
コレステロール237.5mg
ナトリウム562.0mg
総炭水化物30.7g
食物繊維6.3g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維4.2g
総糖類3.9g
ネット炭水化物21.6g
タンパク質34.6g
ビタミン
ビタミンE2.5mg
ビタミンB121.8mcg
葉酸28.7mcg
ミネラル
カルシウム211.1mg
鉄分4.2mg
マグネシウム77.0mg
リン262.8mg
亜鉛4.3mg
セレン32.7mcg
ヨウ素1.6mcg
カリウム904.3mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.8g
グリセミック指数100.3
この食事最大限活かせてる?
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
一般レシピ(このページ)パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー
代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質
筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも
管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分
目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応
不耐性に合わせ調整

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