賢いダイエット

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Grillezett csirkemell mediterrán salátával

✨

🥛乳

🍅ナイトシェード

🥛乳糖

みずみずしいキュウリ、トマト、オリーブ、フェタチーズをたっぷり使ったサラダに、ジューシーなグリルチキンを乗せました！

作成者

Nutrista AI

Grillezett csirkemell mediterrán salátával

20 分

1 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

鶏むね肉

150 g

きゅうり

100 g

トマト

🍅ナイトシェード

1 個

フェタチーズ

🥛乳

🥛乳糖

30 g

オリーブ

30 g

オリーブオイル

1 大さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

20 分

食分

allergens

🥛乳

🍅ナイトシェード

🥛乳糖

作り方

鶏むね肉に塩、コショウ、オレガノを振ってね。

フライパンに少し油をひいて、鶏肉を片面5～6分ずつ、火が通るまで焼いて！

キュウリ、トマト、紫玉ねぎをさいの目状にカットしてね。

野菜、オリーブ、それに砕いたフェタチーズを混ぜ合わせるよ！

スライスしたチキンをサラダの上に盛り付けちゃおう。

仕上げにちょっぴりオリーブオイルとレモン汁をかけたら、もう最高！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー448

総脂質29.9g

飽和脂肪酸8.2g

一価不飽和脂肪酸16.9g

多価不飽和脂肪酸3.3g

コレステロール113.7mg

ナトリウム873.9mg

総炭水化物7.9g

食物繊維2.1g

水溶性食物繊維0.6g

不溶性食物繊維0.9g

総糖類4.4g

ネット炭水化物4.5g

タンパク質40.5g

ビタミン

ビタミンD0.3mcg

ビタミンE3.4mg

ビタミンB121.0mcg

葉酸31.0mcg

ミネラル

カルシウム211.9mg

鉄分2.8mg

マグネシウム69.5mg

リン420.0mg

亜鉛2.2mg

セレン39.3mcg

ヨウ素7.6mcg

カリウム797.8mg

その他

オメガ30.2g

オメガ62.7g

グリセミック指数19.5

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
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進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整