Currys Csirkemell Zöldbabbal
✨
🧅高FODMAP
スパイシーで代謝を促進する鶏むね肉と、食物繊維豊富なインゲン豆の組み合わせだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
4
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
鶏むね肉を角切りにして、塩コショウで味付けしてね。
2
大きめのフライパンにオリーブオイルを熱して！
3
鶏肉が白くなるまで炒めてね。
4
冷凍または生のインゲンとカレー粉を加えちゃって！
5
ちょっとだけ水を足して、フタをして10～12分、お肉もお野菜も柔らかくなるまで蒸し煮にするんだ。Kis Kukta AIの魔法で、あっという間にできちゃうよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー305
総脂質12.0g
飽和脂肪酸2.5g
一価不飽和脂肪酸7.0g
多価不飽和脂肪酸2.1g
コレステロール90.0mg
ナトリウム84.3mg
総炭水化物13.1g
食物繊維5.1g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維3.2g
総糖類5.5g
ネット炭水化物7.0g
タンパク質37.8g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.2mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸58.0mcg
ミネラル
カルシウム80.9mg
鉄分3.1mg
マグネシウム82.4mg
リン381.4mg
亜鉛1.9mg
セレン20.6mcg
ヨウ素7.5mcg
カリウム729.4mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.6g
グリセミック指数22.6
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🥛乳糖
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