アーモンドヘックフィレのグリーンビーンズとオリーブオイル添え（2人分）
✨
🐟魚
🌰木の実
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
消化しやすいお魚ディナーを、カリカリのアーモンドと一緒にいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
4
allergens
🐟魚
🌰木の実
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
作り方
1
ヘックフィレを大さじ2杯の油で焼くだけ！
2
フライパンでアーモンドを乾煎りして、お魚にパラパラかけちゃって。
3
グリーンビーンズを蒸したら、仕上げにエキストラバージンオリーブオイルをたらーり。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー492
総脂質28.2g
飽和脂肪酸3.5g
一価不飽和脂肪酸17.9g
多価不飽和脂肪酸5.4g
コレステロール120.0mg
ナトリウム152.7mg
総炭水化物19.4g
食物繊維8.3g
水溶性食物繊維2.4g
不溶性食物繊維5.9g
総糖類7.7g
ネット炭水化物11.2g
タンパク質45.0g
ビタミン
ビタミンE8.5mg
ビタミンB127.0mcg
葉酸136.2mcg
ミネラル
カルシウム151.2mg
鉄分4.0mg
マグネシウム165.0mg
リン574.2mg
亜鉛2.1mg
セレン32.1mcg
ヨウ素0.7mcg
カリウム1186.0mg
その他
オメガ31.2g
オメガ64.1g
グリセミック指数35.5
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