濃厚な七面鳥とサツマイモのラグー
✨
🌰木の実
ナッツをたっぷり使った、お腹いっぱいになるラグーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
2
allergens
🌰木の実
作り方
1
ラグーを温めよう。
2
盛り付けるときに、新鮮なパセリと大さじ1杯のオリーブオイルを加えてね。
3
刻んだアーモンドをふりかけたら、できあがり！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー591
総脂質31.4g
飽和脂肪酸6.0g
一価不飽和脂肪酸18.0g
多価不飽和脂肪酸6.1g
コレステロール150.0mg
ナトリウム179.1mg
総炭水化物17.2g
食物繊維3.5g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類3.6g
ネット炭水化物13.7g
タンパク質57.3g
ビタミン
ビタミンD0.5mcg
ビタミンE5.9mg
ビタミンB123.0mcg
葉酸38.3mcg
ミネラル
カルシウム84.5mg
鉄分3.9mg
マグネシウム113.0mg
リン608.4mg
亜鉛6.5mg
セレン63.4mcg
ヨウ素13.6mcg
カリウム926.2mg
その他
オメガ30.3g
オメガ65.7g
グリセミック指数42.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
レシピを見る
中級
25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
レシピを見る
中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
3人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠