そばの実とツナのサラダ
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
一週間の終わりにぴったりの軽めの夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
作り方
1
茹でたそばの実をツナと新鮮な野菜と混ぜるだけ！超簡単でしょ？ Kukta AIがあれば、こんなヘルシーでおいしいご飯もすぐに作れちゃう！ Kis Kuktaと一緒なら、料理がもっと楽しくなるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー380
総脂質3.2g
飽和脂肪酸0.7g
一価不飽和脂肪酸0.8g
多価不飽和脂肪酸1.3g
コレステロール45.0mg
ナトリウム507.6mg
総炭水化物42.9g
食物繊維6.0g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維4.5g
総糖類0.5g
ネット炭水化物36.9g
タンパク質46.2g
ビタミン
ビタミンD3.0mcg
ビタミンE1.7mg
ビタミンB123.3mcg
葉酸33.6mcg
ミネラル
カルシウム27.3mg
鉄分3.6mg
マグネシウム179.1mg
リン452.7mg
亜鉛2.5mg
セレン103.4mcg
ヨウ素39.3mcg
カリウム631.5mg
その他
オメガ30.4g
オメガ60.6g
グリセミック指数32.4
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