鶏肉とブルグルのお皿、パルメザンチーズがけ
✨
🌾グルテン
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
3回目のブルグルランチ！チーズとオイルでちょっと贅沢に。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
ご飯を温めるよ～。
2
仕上げにパルメザンチーズをちょっと削って、オイルをたら～り。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー443
総脂質21.4g
飽和脂肪酸4.8g
一価不飽和脂肪酸12.8g
多価不飽和脂肪酸3.1g
コレステロール66.8mg
ナトリウム267.9mg
総炭水化物33.0g
食物繊維9.0g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維7.0g
総糖類6.2g
ネット炭水化物24.0g
タンパク質32.9g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE3.7mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸51.4mcg
ミネラル
カルシウム185.0mg
鉄分2.5mg
マグネシウム111.6mg
リン429.5mg
亜鉛2.2mg
セレン27.5mcg
ヨウ素8.3mcg
カリウム925.1mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.7g
グリセミック指数58.8
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