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鶏肉とパスタ入り野菜スープ

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🥬セロリ

🌾グルテン

🧅高FODMAP

鶏むね肉と全粒粉パスタを使った、あっさりしてるのに大満足な野菜スープだよ。

作成者

Nutrista AI

40 分

4 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

鶏むね肉

200 g

にんじん

2 個

セロリアック

🥬セロリ

🧅高FODMAP

0.5 個

パセリの根っこ

1 個

赤玉ねぎ

🧅高FODMAP

1 個

乾燥パスタ（全粒粉がおすすめだよ！）

🌾グルテン

100 g

オリーブオイル

1 大さじ

Salt

1 小さじ

黒コショウ

0.5 小さじ

新鮮なパセリ

2 大さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

40 分

食分

allergens

🥬セロリ

🌾グルテン

🧅高FODMAP

作り方

鶏むね肉をさいの目状に切って、野菜（ニンジン、セロリ、パセリの根）はきれいに洗って小さく切ってね。

大きめの鍋にオリーブオイルを少しひいて玉ねぎを炒め、鶏むね肉を加えて表面が白くなるまで炒めるよ。

さいの目状に切った野菜を加えて水でひたひたにし、塩、コショウ、ローリエを加えてね！

弱火で約20分、鶏肉と野菜が柔らかくなるまで煮込むよ！

全粒粉パスタを加えて、パッケージに書いてある時間通りに茹でてね！

盛り付ける前に、新鮮なパセリをパラパラっとかけちゃおう！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

赤玉ねぎ

カロリー206

総脂質5.8g

飽和脂肪酸1.1g

一価不飽和脂肪酸3.3g

多価不飽和脂肪酸1.2g

コレステロール30.0mg

ナトリウム534.7mg

総炭水化物23.5g

食物繊維4.3g

水溶性食物繊維1.2g

不溶性食物繊維2.9g

総糖類2.7g

ネット炭水化物18.3g

タンパク質15.7g

ビタミン

ビタミンD0.1mcg

ビタミンE1.2mg

ビタミンB120.1mcg

葉酸37.0mcg

ミネラル

カルシウム45.8mg

鉄分2.0mg

マグネシウム60.0mg

リン219.9mg

亜鉛1.3mg

セレン24.2mcg

ヨウ素3.7mcg

カリウム425.6mg

その他

オメガ30.1g

オメガ60.9g

グリセミック指数26.3

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
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