鶏むね肉入り野菜スープ
✨
🧅高FODMAP
あったかくて、水分補給もできて、しかもヘルシーなビタミン満点スープだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
35 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
鶏むね肉、ニンジン、パセリの根をさいの目切りにしてね。
2
材料を全部お鍋に入れて、お水をひたひたになるまで注いでね。
3
塩、コショウ、それにちょっとだけレベスティクで味付けしてね！ Kis Kukta AI におまかせもいいね！
4
弱火で約30分、全部が柔らかくなるまで煮込んでね！
5
最後に新鮮なパセリをパラっとかけたら、もう最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー209
総脂質3.5g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸1.1g
多価不飽和脂肪酸0.9g
コレステロール69.6mg
ナトリウム101.0mg
総炭水化物15.1g
食物繊維5.0g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維3.1g
総糖類5.8g
ネット炭水化物10.2g
タンパク質31.2g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.8mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸63.5mcg
ミネラル
カルシウム54.7mg
鉄分1.9mg
マグネシウム61.1mg
リン319.2mg
亜鉛1.6mg
セレン28.1mcg
ヨウ素6.4mcg
カリウム782.8mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.7g
グリセミック指数44.5
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