卵のサラダ、きゅうりのボートに乗って
✨
🥚卵
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
パンなしで手軽にランチやディナーができるアイデアだよ。炭水化物の摂取量を減らすのに役立つんだ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
2
allergens
🥚卵
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
作り方
1
卵を固ゆでにして、殻をむいて、フォークでつぶしてね。
2
プレーンヨーグルト、マスタード、塩、コショウを加えて混ぜ合わせるよ。
3
きゅうりを縦半分に切り、スプーンで種を取り除いてね。
4
卵のクリームをキュウリのくぼみに詰めてね！
5
最後にチャイブをパラパラっとかけちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- Mustár
カロリー89
総脂質5.4g
飽和脂肪酸1.9g
一価不飽和脂肪酸2.0g
多価不飽和脂肪酸1.0g
コレステロール187.9mg
ナトリウム77.7mg
総炭水化物2.5g
食物繊維0.4g
水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維0.2g
総糖類1.8g
ネット炭水化物2.0g
タンパク質7.3g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE0.7mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸34.0mcg
ミネラル
カルシウム56.7mg
鉄分1.1mg
マグネシウム14.0mg
リン123.3mg
亜鉛0.8mg
セレン15.7mcg
ヨウ素27.7mcg
カリウム150.6mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.0g
グリセミック指数10.0
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