鶏ひき肉と野菜のラグースープ
✨
🥬セロリ
🧅高FODMAP
野菜たっぷりで水分補給もバッチリ、消化にも優しい栄養満点スープだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
4
allergens
🥬セロリ
🧅高FODMAP
作り方
1
鶏ひき肉と野菜をさいの目状にカットしてね。
2
お肉を少量の油で炒めて、表面が白くなるまで焼くよ。
3
野菜を加えて、数分間炒めよう。
4
お水をひたひたになるまで入れて、塩コショウとパセリで味付けしてね！
5
弱火でじっくり、全部が柔らかくなるまで煮込んでね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー178
総脂質5.0g
飽和脂肪酸1.5g
一価不飽和脂肪酸1.7g
多価不飽和脂肪酸1.5g
コレステロール60.0mg
ナトリウム121.1mg
総炭水化物9.3g
食物繊維2.9g
水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維1.8g
総糖類4.3g
ネット炭水化物5.5g
タンパク質23.3g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.9mg
ビタミンB121.2mcg
葉酸82.9mcg
ミネラル
カルシウム70.9mg
鉄分3.1mg
マグネシウム50.9mg
リン252.3mg
亜鉛2.8mg
セレン25.2mcg
ヨウ素5.7mcg
カリウム593.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.3g
グリセミック指数32.6
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