鶏むね肉とキヌアとブロッコリー
✨
内分泌系をサポートするクリーンなエネルギー源だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
作り方
1
キヌアは2倍の水で柔らかくなるまで煮てね。
2
鶏むね肉は少量の油でグリルしよう。
3
ブロッコリーは歯ごたえが残るように蒸してね！Kukta AI, Kis Kuktaと一緒に作れば簡単だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー400
総脂質13.6g
飽和脂肪酸2.3g
一価不飽和脂肪酸7.2g
多価不飽和脂肪酸2.9g
コレステロール69.6mg
ナトリウム105.6mg
総炭水化物35.6g
食物繊維6.7g
水溶性食物繊維2.3g
不溶性食物繊維4.4g
総糖類2.9g
ネット炭水化物28.9g
タンパク質37.7g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE4.6mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸172.9mcg
ミネラル
カルシウム102.6mg
鉄分3.8mg
マグネシウム143.9mg
リン517.0mg
亜鉛2.7mg
セレン34.5mcg
ヨウ素28.5mcg
カリウム1100.1mg
その他
オメガ30.3g
オメガ62.3g
グリセミック指数36.2
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