肉と卵のレチョー、ライス添え (ボリューム満点)
✨
🥚卵
🍅ナイトシェード
定番のレチョーを鶏肉でパワーアップ！必要なタンパク質をしっかり摂ろう。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
35 分
食分
4
allergens
🥚卵
🍅ナイトシェード
作り方
1
油で玉ねぎを炒め、鶏むね肉を加えて白くなるまで炒めます。
2
カットしたパプリカとトマトを加えます。
3
野菜が柔らかくなるまで煮込みます。
4
卵を割り入れて、かき混ぜながら炒めてね！
5
ご飯と一緒に盛り付けると、もっとおいしくなるよ！カロリーもアップ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- お米
カロリー431
総脂質14.6g
飽和脂肪酸3.2g
一価不飽和脂肪酸7.9g
多価不飽和脂肪酸2.3g
コレステロール273.0mg
ナトリウム148.8mg
総炭水化物28.8g
食物繊維4.0g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維1.5g
総糖類6.6g
ネット炭水化物4.7g
タンパク質44.7g
ビタミン
ビタミンD1.1mcg
ビタミンE3.1mg
ビタミンB121.0mcg
葉酸59.5mcg
ミネラル
カルシウム65.1mg
鉄分2.7mg
マグネシウム74.0mg
リン423.0mg
亜鉛2.1mg
セレン49.4mcg
ヨウ素31.1mcg
カリウム1069.6mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.1g
グリセミック指数22.5
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