鶏むね肉とキヌアとアボカドの贅沢ボウル
✨
🧅高FODMAP
蒸した鶏むね肉にキヌアとブロッコリーを添えて、さらにエクストラバージンオリーブオイルで風味豊かに仕上げました。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
鶏むね肉をタイムと塩で蒸してね！
2
キヌアは水2倍で炊いてちょうだい。
3
ブロッコリーが柔らかくなるまで蒸してね！ Kis Kukta (クックタAI) におまかせでもOK!
4
盛り付けの時に、オリーブオイルとスライスしたアボカドを添えるのがおすすめだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- タイム
カロリー900
総脂質47.3g
飽和脂肪酸7.3g
一価不飽和脂肪酸29.5g
多価不飽和脂肪酸7.7g
コレステロール116.0mg
ナトリウム1119.2mg
総炭水化物63.6g
食物繊維14.1g
水溶性食物繊維4.7g
不溶性食物繊維9.4g
総糖類4.4g
ネット炭水化物49.5g
タンパク質63.1g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE10.6mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸305.5mcg
ミネラル
カルシウム175.7mg
鉄分7.4mg
マグネシウム258.3mg
リン875.1mg
亜鉛4.8mg
セレン56.8mcg
ヨウ素41.6mcg
カリウム1967.1mg
その他
オメガ30.8g
オメガ66.5g
グリセミック指数64.8
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