鶏ひき肉詰めナス
✨
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
血糖値管理に最適な、低炭水化物でヘルシーな夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
4
allergens
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
ナスを洗って縦半分に切り、中身をくり抜いてね（くり抜いたナスはさいの目切りにしてね）。
2
ナスをオーブンで10～15分予熱焼きしてね。
3
フライパンに油をひいて、鶏ひき肉とくり抜いたナスを炒めるだけ！簡単でしょ？
4
ニンニク、オレガノ、トマトピューレで風味付けしてね！
5
ラグーをナスボートに戻してあげて。
6
オーブンでさらに20分焼いてね。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー212
総脂質10.2g
飽和脂肪酸1.8g
一価不飽和脂肪酸6.6g
多価不飽和脂肪酸1.5g
コレステロール70.0mg
ナトリウム261.2mg
総炭水化物6.1g
食物繊維2.1g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.5g
総糖類3.1g
ネット炭水化物4.0g
タンパク質24.1g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.3mg
ビタミンB120.3mcg
葉酸17.5mcg
ミネラル
カルシウム43.7mg
鉄分1.2mg
マグネシウム38.7mg
リン222.1mg
亜鉛1.0mg
セレン16.4mcg
ヨウ素8.3mcg
カリウム574.1mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.3g
グリセミック指数21.8
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