レンズ豆シチューおかわり！
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🥚卵
🧅高FODMAP
水曜日のレシピを見てね！ 生クリームをたっぷり追加してね。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
2
allergens
🥚卵
🧅高FODMAP
作り方
1
温め直して、フレッシュなオリーブオイルをたらーり。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー980
総脂質26.4g
飽和脂肪酸5.5g
一価不飽和脂肪酸14.9g
多価不飽和脂肪酸4.5g
コレステロール372.0mg
ナトリウム154.3mg
総炭水化物120.9g
食物繊維21.4g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維19.2g
総糖類4.8g
ネット炭水化物99.5g
タンパク質64.2g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE4.1mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸1005.0mcg
ミネラル
カルシウム168.1mg
鉄分16.9mg
マグネシウム256.0mg
リン1100.0mg
亜鉛10.9mg
セレン46.6mcg
ヨウ素52.4mcg
カリウム2048.1mg
その他
オメガ30.5g
オメガ64.2g
グリセミック指数64.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
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炭水化物:9g
脂質:9g
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💊サリチル酸塩
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
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775 kcal
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脂質:36g
作成 Ágnes Koszta地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。
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簡単
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🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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