レモンとハーブで風味付けたタラとインゲン炒め
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
消化しやすい夕食で、IBD（炎症性腸疾患）にもおすすめだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
作り方
1
タラにハーブとスパイスをまぶして、少しの油で焼こう！
2
インゲンをやわらかくなるまで炒めて、レモンで風味付けすればできあがり！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー232
総脂質6.4g
飽和脂肪酸1.0g
一価不飽和脂肪酸3.8g
多価不飽和脂肪酸1.0g
コレステロール64.5mg
ナトリウム93.4mg
総炭水化物15.0g
食物繊維5.4g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維3.4g
総糖類6.9g
ネット炭水化物9.5g
タンパク質30.4g
ビタミン
ビタミンD1.4mcg
ビタミンE2.5mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸79.5mcg
ミネラル
カルシウム98.9mg
鉄分2.7mg
マグネシウム98.9mg
リン381.7mg
亜鉛1.1mg
セレン50.9mcg
ヨウ素165.1mcg
カリウム1056.8mg
その他
オメガ30.4g
オメガ60.5g
グリセミック指数33.0
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