レモンとハーブで風味付けたタラとインゲン炒め
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
消化しやすい夕食で、IBD（炎症性腸疾患）にもおすすめだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
作り方
1
タラにハーブとスパイスをまぶして、少しの油で焼こう！
2
インゲンをやわらかくなるまで炒めて、レモンで風味付けすればできあがり！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー232
総脂質6.4g
飽和脂肪酸1.0g
一価不飽和脂肪酸3.8g
多価不飽和脂肪酸1.0g
コレステロール64.5mg
ナトリウム93.4mg
総炭水化物15.0g
食物繊維5.4g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維3.4g
総糖類6.9g
ネット炭水化物9.5g
タンパク質30.4g
ビタミン
ビタミンD1.4mcg
ビタミンE2.5mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸79.5mcg
ミネラル
カルシウム98.9mg
鉄分2.7mg
マグネシウム98.9mg
リン381.7mg
亜鉛1.1mg
セレン50.9mcg
ヨウ素165.1mcg
カリウム1056.8mg
その他
オメガ30.4g
オメガ60.5g
グリセミック指数33.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
レシピを見る
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
中級
25 min
1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
レシピを見る
5人の栄養士がオンライン
今日の残り5枠